The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That Nobody is Discussing

The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That Nobody is Discussing

Blog Article

إن تناول نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل سوف يعزز من نمو طفلكِ وتطوره. تعرفي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاجينها ومصادرها.

تعتبر التغذية المناسبة خلال الحمل عاملاً حيوياً في تطور الجنين ونموه. فعندما تتناول الأم غذاءً متوازناً وغنياً بالمغذيات، فإنها تزود طفلها بما يحتاجه من عناصر غذائية للنمو الصحي.

 ابتعدي عن أي أطعمة تُشعركِ بالتعب أو الإزعاج، مثل: الأطعمة التي تسبب لكِ الإمساك والانتفاخ.

العناية المهبلية بعد الولادة، حيث قد تعاني الأمهات الجدد اللاتي مررن بالولادة الطبيعية من بعض المشاكل، مثل وجع في المهبل، ومشاكل في التبول، أو ألم في الجرح الناتج عن الولادة القيصرية.

وقد يوصيكِ مقدم الرعاية الصحية بمكملات غذائية خاصة إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، أو خضعت لجراحة لعلاج البدانة أو تعانين من حالات مرضية مزمنة مثل داء السكري، واستشيري دائماً مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية جديدة أثناء الحمل.

تجنب الروائح القوية:يمكن لبعض الروائح أن تسبب الغثيان، لذا تجنبها قدر الإمكان.

انتظري مقال الاسبوع القادم عن الأغذية التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

من الصعب الحصول على كميات كافية من بعض العناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والحديد من الطعام وحده، لذا لا بد من استشارة طبيبك نور الإمارات حول المكملات الغذائية التي تحتاجينها والفيتامينات التي يجب أن تتناوليها قبل الولادة.

التحضير المسبق للوجبات: قد يساعد تحضير الطعام في المنزل على تجنب الأطعمة السريعة الغير صحية.

ارتفاع مستوى الطاقة: حيث يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تعزيز طاقة الأم، مما يؤثر إيجاباً على نشاطها اليومي.

 – تحسين المزاج: النشاط البدني يساعد على إفراز الإندورفينات، مما يقلل من مشاعر القلق والتوتر.

"امتنعي عن السعرات الحرارية غير المفيدة"، هذه هي القاعدة السحرية.

ضعف جهاز المناعة:يؤدي سوء التغذية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل الأم والطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

استخدمي منتجاً يحتوي على إنزيم اللاكتاز من الأنواع المتوفرة دون وصفة طبية عندما تأكلين أو تشربين منتجات الألبان.